如今,各大國際性頒獎典禮是女明星爭芳鬥豔,搶得頭版頭條的最佳時機,而美腿則成了她們在鏡頭前最搶眼的標誌。羡慕之餘你是否在想:要怎樣做才能擁有這樣的雙腿?修身褲、瘦腿襪、按摩霜,所有這些東西你都試過了,可是雙腿還是保持著原來的模樣!今天愛麗網小編就來告訴你,要讓腿越變越美,關鍵是提高你的“腿動力”!

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4招提升“腿動力”

提升腿動力,不用每日逼迫自己進行那些疲勞過度的運動,也不用每天專門拿出很長時間來“折磨”自己,簡簡單單4件小事就OK了!

1、每天敲膽經50次,敲掉大腿上的脂肪

膽經的通暢直接影響腿部脂肪代謝。你不妨在每天中午的午休時間,全身放鬆地站立,用拳頭沿著大腿根到膝蓋方向輕錘,每天敲50下,堅持28天后,就可以促進膽汁分泌,加速分解腿部堆積的過剩脂肪,讓你遠離“小象腿”的困擾。

2、藏紅花足浴,讓腿部不再水腫

足浴可以達到疏通全身經絡,提升雙腿機能的目的。足浴時最好準備一個大大的足浴桶,讓小腿也享受到泡浴,效果會更好。而且,水的溫度不宜過熱,控制在50°C左右即可,最好在水中加入藏紅花。連續泡足一個星期,你會發現暢通的血液迴圈帶走了腿部代謝過程中的毒素,每天都和你“約會”的水腫現象,在不知不覺中全部消失了。

3、減負的坐姿,為雙腿打造輕盈感

提升腿動力先從改變坐姿開始—首先上半身要成直立狀態,並且雙肩向後用力,不僅為雙腿減輕負擔,還能有效緩解肩頸疲勞;大腿與小腿最好成90°,這樣力量分配也會更加均勻,可防止靜脈曲張的發生;最後需要注意的是,兩腳一定要完全著地,讓腳掌來分擔雙腿所承擔的身體重量。規範自己的坐姿能為雙腿減輕負擔,短短15天,你會發現即便每日工作超過10個小時,下班時你的雙腿也會輕盈如燕。

4、戀上補鈣美食,強健骨骼

腿動力與骨骼的強健程度成正比,所以不妨多吃一些海產品,內含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分,可以對腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是,每個星期為自己親手烹飪一次海帶蝦仁湯,持續兩個月,骨骼的鈣質吸收就會增加,雙腿自然更有生命動力。

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6種培養美腿的食物

“三分練七分吃”。動的時候配合吃,瘦腿效果必然加倍!瘦腿食物必備的營養素:維他命A,維他命E、鉀、鈣、維他命B群、纖維素。這些營養物質以及成分或有利於排毒活促進脂肪燃燒,都有瘦腿功效。現在,再瞭解一下哪些食物是當之無愧的“美腿標兵”。

1、香蕉

香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

2、木瓜

木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。

3、芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

4、番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。

5、芹菜

芹菜營養十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

6、菠菜

多吃蔬菜可以使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!

美腿新定義:到底什麼才算是美腿?全身放鬆,開始自檢吧!

1、整體筆直且有優美的肌線條,不能像火柴棍似的乾枯、沒有活力。
2、大腿沒有橘皮組織,且肌肉緊實,不浮腫。
3、膝蓋膝蓋上的肌肉不鬆弛,關節未變形。
4、小腿沒有腿肚子,流線較好,而且不會過細,沒有脂肪堆積。
5、腳踝腳踝處一定要纖細、緊致,有線條感。
6、毛細血管腿部沒有明顯的毛細血管“延伸”的痕跡,膚色均勻。
7、腿動力強健而有力,不會因為運動量突然增大,或者天氣原因而受到影響。

資料來源:愛美網

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